Τα παιδι� λατρε�ουν να τρ�νε �ξω με τους γονε�ς τους. Απολαμβ�νουν αυτ� την αλλαγ� απ� την καθημεριν� ρουτ�να και αποτελε� για αυτ� μια ευκαιρ�α να καταναλ�σουν τροφ�ς που δεν τους επιτρ�πεται καθημεριν�. �τσι ε�ναι για σας ακ�μα πιο δ�σκολο να παραγγε�λετε υγιειν�ς μερ�δες ειδικ� �ταν �χετε να αντιμετωπ�σετε δελεαστικ�ς προσφορ�ς μεγ�λων μερ�δων σε εξαιρετικ� οικονομικ�ς τιμ�ς. Δυστυχ�ς �μως αυτ� τα γε�ματα τε�νουν να �χουν υψηλ� περιεκτικ�τητα σε λιπαρ� και θερμ�δες.
Ας δο�με κ�ποιες συμβουλ�ς για να παραγγ�λνουν πιο υγιειν� τα παιδι� σας και να περιορ�ζουν τις μερ�δες τους. Ακολουθ�ντας τις οδηγ�ες περιορ�ζετε την καταν�λωση λ�πους, νατρ�ου, ζ�χαρης και τις συνολικ�ς θερμ�δες κ�νοντας το γε�μα σας πιο υγιειν�!
- Ψ�ξτε στον κατ�λογο αν υπ�ρχουν ειδικ�ς μερ�δες για παιδι�.
- Σε περ�πτωση που δεν ε�ναι διαθ�σιμες παιδικ�ς μερ�δες παραγγε�λετε μια κανονικ� μερ�δα και μοιραστε�τε την με το παιδ� σας.
- Αποφ�γετε μεγ�λες μερ�δες επειδ� αποτελο�ν μ�ρος προσφορ�ς!
- Μην ντρ�πεστε να ζητ�σετε παραλλαγ�ς στο παιδικ� μενο�. Επιτρ�ψτε στο παιδ� σας να παραγγε�λει μ�νο του το αγαπημ�νο του παιδικ� μενο� και ζητ�στε παραλλαγ�ς στις πατ�τες � τα αναψυκτικ�. Ζητ�στε αντ� για αναψυκτικ� νερ� � χυμ� και για τους ποιο τολμηρο�ς γονε�ς ζητ�στε μ�λο κομμ�νο σε φ�τες αντ� για πατ�τες τηγανιτ�ς.
- Συζητ�στε με το παιδ� σας πριν την παραγγελ�α και προτε�νετ� του να συνοδε�σει το γε�μα του με γ�λα, νερ� � φυσικ� χυμ�. Εξηγ�στε του �τι τα αναψυκτικ� δεν περι�χουν βιταμ�νες και �τι γεμ�ζουν απλ� την κοιλ�τσα τους μ�νο με θερμ�δες.
- Ενημερ�στε το παιδ� σας �τι �χει την δυνατ�τητα να παραγγε�λει τα συνοδευτικ� �πως αυτ� επιθυμε�. Για παρ�δειγμα μπορε� να παραγγε�λει ψητ�ς πατ�τες αντ� για τηγανιτ�ς � να συνοδε�σει το μπιφτ�κι του με μα�ρο αντ� για λευκ� ρ�ζι.
- Προτιμ�τε τρ�φιμα που ε�ναι μαγειρεμ�να στον ατμ�, στη σχ�ρα � στον φο�ρνο.
- Ζητ�στε τα συνοδευτικ� ντρ�σινγκ να τοποθετο�νται σε ξεχωριστ� κουπ�κι για να ελ�γχετε την ποσ�τητα που καταναλ�νετε.
- Παραγγε�λετε σαλ�τες χωρ�ς ντρ�σινγκ.
- Σε περ�πτωση που το παιδ� σας αντιδρ�ει κ�ντε μια συμφων�α να παραγγε�λει τουλ�χιστον �να υγιειν� τρ�φιμο.
- Και τ�λος, αποτελ�στε καλ� παρ�δειγμα για τα παιδι� σας και παραγγε�λετε κ�τι υγιειν� και για εσ�ς.
